Bedragersyndromet

Har du noen ganger tenkt at flinke folk rundt deg faktisk er dyktige, mens du bare har vært heldig? Er du redd for å be om hjelp fordi du er redd for at andre vil oppdage at det er noe du ikke kan? Forventer du at dine suksesser når som helst kan avsløres som bedrageri? Du er ikke alene.

Fenomenet er nok best kjent som «the impostor syndrome», «bedragersyndromet» på godt norsk. Det antar mange former, men felles for alle som er rammet av dette, er en redsel for å bli gjennomskuet i det at de ikke kan så mye som de gir uttrykk for, og en følelse av å ikke ha fortjent sin suksess.

Bedragersyndromet rammer kvinner oftere enn menn, noe som ofte blir forklart ved at kvinners oppvekst ofte skiller seg fra menns. Studier har vist at menn gjerne overvurderer egne evner, mens kvinner undervurderer dem.

Selvtillit er viktig for å bli tatt seriøst og få tillit av andre på arbeidsplassen, og det kan hjelpe deg til å klatre oppover raskere ved at du tør å ta større utfordringer.

De gode nyhetene er at det finnes flere ulike teknikker for å styrke egen selvtillit. Her er noen gode råd på veien:

Husk at du er god

Flere studier har vist at en effektiv måte å øke selvtilliten din er å fokusere på egne styrker heller enn svakheter. Tenk tilbake på suksess du allerede har oppnådd. Nådde du deadlinen i forrige uke? Har du fått ros for arbeidet ditt i det siste? Har du bidratt til at et prosjekt har blitt vellykket? Aksepter at det er dine egne erfaringer og kvaliteter som har gjort at du har kommet deg dit du er i dag.

Noen ganger kan språket vi bruker når vi snakker om oss selv ha stor innvirkning på egen selvfølelse. Bli bevisst på om du ofte bruker ord som «jeg kan ikke…» fremfor «hvordan kan jeg…?». Mange holder også seg selv tilbake ved å si «men» for mye på arbeidsplassen. Gjør et bevisst valg om å fokusere på muligheter fremfor problemer.

Gjør hjemmeleksa di

Det føles alltid bedre å stille forberedt til utfordrende situasjoner. Gjør research, sørg for å forstå briefen, og ikke vær redd for å stille spørsmål dersom det er noe du ikke vet. Å mislykkes fordi man ikke fullstendig forstår oppgaven som skal gjennomføres er langt verre for selvtilliten enn det er å innrømme at du lurer på noe.

Det er aldri en dårlig idé å tilegne seg nye ferdigheter. Ikke bare kan det gjøre at du blir bedre rustet til å gjennomføre prosjekter, men det vil også styrke selvtilliten din. Hold øynene åpne og se hvordan de som lykkes arbeider. Ikke vær redd for å kopiere andres suksessfulle metoder. Oppsøk gjerne relevante seminarer, les bøker, søk opp videosnutter og forsøk å finne noen som kan fungere som en mentor for deg. Det finnes flere forskjellige mentorprogrammer som kan hjelpe deg på veien, ett eksempel er nylanserte She Mentor, som går over ett år.

Fake it until you make it

Ikke forvent av deg selv at du skal være ferdig utlært allerede før du går inn i et nytt prosjekt. Men hvis du er bevisst på å holde på et positivt tankemønster, og bruker et kroppsspråk som utstråler selvtillit vil du bli overrasket over hvor langt det kan ta deg. Rett opp ryggen, løft opp haka, smil og møt folks øyenkontakt. Klær kan også ha mye å si for selvtilliten, hvilke klær får deg til å føle deg bra? Gjør du en daglig innsats for å ta på deg rollen som suksessfull og selvsikker, vil du etter hvert også føle deg suksessfull og selvsikker.

Husk at du ikke er alene om å føle deg ufortjent til egen suksess. Dine rollemodeller lider kanskje av det samme bedragersyndromet, så hva stanser deg fra å nå minst like langt?

#bedragersyndrom #selvtillit